Die Vorbereitungen für den Berlin-Marathon laufen auf Hochtouren, Herr Steffny wäre stolz wie brav ich seinen Trainingsplan einhalte. Und auf eben selbigem stand 4 Wochen vor dem Marathon ein Halbmarathon auf dem Plan. Und als wäre es Zufall, steht genau zum richtigen Zeitpunkt die sogenannte Berliner Generalprobe auf dem Veranstaltungsplan. Gestern war es dann soweit – mein erster Halbmarathon. Der Jens war auch dabei und so konnten wir gemeinsam auf die Strecke.

Abfahrt in Brandenburg um 7.00 Uhr … puh das war schon arg früh. Kurz vor Acht waren wir dann am Rathaus Steglitz und zogen Richtung Start-/Zielbereich. Kurz orientiert und dann zogen wir uns um. Nach dem Warmlaufen passierte das, was wir die ganze Zeit verdrängt hatten – es fing an zu regnen. Na toll.

Unsere Taktik war eher zurückhaltend. Einen 6er Schnitt mit Puffer, 2 Stunden 10 Minuten als Zielzeit. Los gings patschend durch die Pfützen. Die ersten Kilometer liefen gut und wir konnten locker den Schnitt halten. Bei km 4 musste ich dann leider für eine kleine Pipi-Pause raus, 30 Sekunden … die wir wieder rauslaufen wollten. Unsere Taktik behielten wir bei und wollten dann ab km 10 auf 5:30 erhöhen stand. Die erste Runde war geschafft, und wir schalteten einen Gang höher. Ich fand es tierisch motivierend viele Leute zu überholen, das gab uns beiden nochmal einen Kick.  Den 5:30er Schnitt hielten wir und wollten die Restenergie vier Kilometer vor dem Ziel noch weiter aufdrehen.  Zack und schon sahen wir das Schild mit Km 17 und wir zogen nochmal an. Jens hatte noch größere Reserven und zog ein  Stück weg. Wir hatten vorher schon ein bisschen kalkuliert und sahen eine realitische Chance unter 2h zu laufen, aber vielleicht war es der Sauerstoffmangel im Gehirn oder einfach nur Matheschwächen, aber wir hatten wohl einfach den 21. km vergessen … so locker würde das doch nicht werden. Und da war auch schon die letzte Kurve und ab auf die Zielgerade. Ich erhöhte noch einmal das Tempo und ich sah auf meine Uhr. Das wird knapp … ein Endspurt und der Blick auf die Uhr 2:00:22 offenbarten die Zeit. Ganz knapp an der magischen Marke vorbei, aber überhaupt kein Grund zur Trauer. 2 Stunden beim Debüt, das ist ein Ergebnis auf das ich stolz bin. Dei offizielle Zeit machte es noch knapper, die Ergebnisseite sagt mir 2 Stunden und 14 Sekunden. Meinen herzlichen Glückwunsch an meinen Mitbestreiter Jens der die magische Grenze knackte (01:59:36).

Es war ein toller Lauf, trotz Dauerregen. Hat wirklich viel Spaß gemacht und gibt mir viel Kraft für die 42 Kilometer.

Zum Andenken gabs noch ein paar schöne Bilder:

Fünfzehntausenddreihunderteinundvierzig … endlich ist sie keine Unbekannte mehr. Seit heute kenne ich meine offizielle Startnummer für den Berlin Marathon. Toll, toll, toll … ich freu mich drauf

Ab sofort steht die Anmeldung für den diesjährigen Beetzseelauf online unter
http://www.vfl-brandenburg.de/beetzseelauf/2010/anmeldung.php

Ich bin mir noch nicht sicher, welche Distanz ich in Angriff nehmen werde. Da es eine Woche vor meinem ersten Marathon ist, überlege ich ob der Halbmarathon nicht einen Tick zuviel wäre. Mein Trainingsplan sagt zwar 20km in 6:40 min/km. Aber das ist doch für einen Wettkampf arg langsam denk ich. Ich überlege nochmal, aber dabei sein möchte ich auf jeden Fall und ein lustiger Abschlusstrainingslauf wäre es allemal.

Datum: 18.9.2010 (eine Woche vor dem Berlin Marathon)
Distanzen:
09:30 Uhr 600m Bambini Lauf – Jahrgang 2002 und jünger
10:00 Uhr 3km Einsteigerlauf – offen für Jedermann
10:45 Uhr 5,4km – offen für Jedermann
10:45 Uhr 10km Sparkassen Cup – ab Jahrgang 1998
10:45 Uhr 10km Walking – offen für Jedermann
10:45 Uhr 21,1km Halbmarathon – ab Jahrgang 1993
Startgebühren: 21,1 km 6,00 €, 10 km 5,00 € (Sparkassen Cup und Walking), 5,4 km 4,00 €, 3 km 3,00 €, 600 m 1,00 €
Webseite: http://www.vfl-brandenburg.de/beetzseelauf/2010/index.php

So meine Termine für die Vorbereitungswettkämpfe stehen.

Als erstes habe ich mich ja für die Berliner Generalprobe am 29.08.2010 angemeldet und als weiteren Vorbereitungsevent habe ich mich für den Semliner Drei-Seen-Lauf entschieden.

Ich werde die 8km Distanz angehen

Semliner Drei-Seen-Lauf

Datum: 07.08.2010

Start: 15 Uhr (Nordic Walking/Wandern – Start 14 Uhr)

Distanzen: 25km, 21km, 8km

Anmeldung: Über die Webseite http://www.drei-seen-lauf.de/anmeldung.php

Das Beste: Der Lauf ist komplett kostenlos. Ich hatte auch einen interessanten Artikel über kostenfreie Läufe in einer der letzten Ausgaben der laufzeit gelesen und war sofort vom Semliner Lauf begeistert. Umso mehr freut mich, dass die Teilnahme prima in meinen Trainingsplan passt.

So jetzt ist es amtlich – Geld auch schon eine Weile überwiesen:

Ich trete beim Klosterlauf in Lehnin über 15km an.

Der Lauf ist am 30.5.2010 und startet gegen 10:00 Uhr

Alle weiteren Infos findet ihr unter http://svklosterlehnin.de/index.php/klosterlauf

Was nun fehlt sind jetzt noch Gedanken über die Zielzeit, die ich mir vornehme.

Neben dem primären Ziel nicht letzter zu werden, denke ich das ich unter 1 Stunde 20 Minuten laufen möchte. Ich denke das ist realistisch, zumal ich noch nie bei einem Wettkampf über mehr als 10km gestartet bin. Das ergibt eine Pace von 5:20 min/km … Ein bisschen Vorbereitung fehlt zwar noch, aber das kriege ich schon hin.

Quelle: berliner-laufbilder.de

Sonntag war es soweit … mein Debüt bei einer Berliner Laufveranstaltung. Pünktlich zum 30-jährigen Jubiläm der Berliner BIG 25 gab ich mir dort auch die Ehre.

Der Rizzo war so nett und hatte unsere Startunterlagen bereits am Freitag abgeholt und so konnten Andi und ich bequem und ohne Zeitdruck anreisen. Bereits die S-Bahn zum Olympiastadion war  voll mit Läufern.  Auf zum Olympischen Platz, kurzer Stopp am Klohaus des Grauens und ab aufs Stadion-Areal. So langsam wurde es ernst, also rein in die Laufmontur und Startnummern  angelegt.

Eine kleine Aufwärmrunde in vom Kleiderbeutelstand bis zum Start und dann gings auch schon ab in den Block B2 zum Start. Nach der Vorstellung der Top-Läufer startete der Countdown und dann – PENG – der Startschuss.

Aufgeregt startete ich und versuchte mich ein bisschen nach vorne zu lösen, um so der Masse ein bisschen zu entkommen.  Die ersten km lief es super, ich hielt meinen 5km-Schnitt und ich genoss den Lauf – das Trappeln von knapp 20.000 Laufschuhen auf dem Asphalt, die Zuschauer am Rand einfach alles.

Doch ab km 4 merkte ich, dass es heute mit der Bestzeit schwer wird. Ich lag schon 25 Sekunden auf den Schnitt zurück und mehr war einfach nicht drin.

Und warum zum Teufel hat jemand eine Steigung am Funkturm hingebaut? Frechheit … jedenfalls diese Steigung (geübte Rennsteigläufer lachen bestimmt laut) hat mir die nochmal einen Schnitt durch die Stephsche Zeitrechnung gemacht. Naja egal … die Atmosphäre hat alles wieder wettgemacht. Als dann aber das Stadion in Sicht kam, war Gänsehaut angesagt. Es ging links vor dem Stadion auf dem Olympischen Platz vorbei und von hinten ins Stadion hinein.  Einfach nur traumhaft als ich den Marathontunnel erreichte und ungeduldig nach der blauen Tartanbahn Ausschau hielt. Und da war sie! Schwung aus dem Tunnel nutze ich für einen kleinen Endspurt im Stadion … toll.

Außer Puste und übergkücklich lief ich ins Ziel – 52:47 min – und nahm meine Zielmedaille in Empfang.

Auf dem Weg zum Wasserstand traf ich dann noch Raik, der den Lauf mit einer grandiosen Zeit von 45:01 min beendet hat. Wirklich beeindruckend.

Noch beeindruckender war, dass an diesem Tag beide 25km-Weltrekorde gebrochen wurden.

Samuel Kosgei bei den Männern mit 1:11:58

Mary Keitany  bei den Frauen mit 1:19:53

… genau diese Grenze habe ich mit meinem Lauf am 27.4. durchbrochen.  1000km, das ist ein Trip von meiner Haustür

• ins romantische Paris auf ein Camembert-Baguette
• nach London zum Anschlagen ans neue Wembley-Stadion
• in die slovenische Hauptstadt Ljubljana
• nach Lausanne zum IOC-Hauptquartier
• oder einfach nur nach Oslo

So … ich mach mir jetzt ein Bierchen auf, war ja schließlich ein weiter Weg.

Ja, ich hab eigentlich schon lange damit geliebäugelt – ein Start bei der BIG 25 in Berlin.

Für die große Strecke reicht es noch nicht, aber für die 10km Strecke bin ich meiner Meinung nach gut gerüstet. Die Strecke ist wirklich beieindruckend, Start und Ziel des Laufs ist das Berliner Olympiastadion.

Streckenverlauf von der offiziellen Veranstaltungsseite

Ich nehme es einfach als Test für den Berlin-Marathon im September, gerade was das ganze Drumherum angeht. So kann ich schonmal einen Massenstart mitmachen und hier und da wichtige Erfahrungen sammeln. Bis jetzt hat sich noch der Andi angemeldet, allerdings für die 25km-Distanz – die er wahrscheinlich so schnell wie ich die 10km absolvieren wird

Ich freue mich drauf Teil eines solchen großen Events zu sein und bin gespannt. Einmal zu Zeiten der Erstklassigkeit im  Olympiastadion einlaufen, dass kann dann wohl nicht jeder von sich behaupten.

Letzten Samstag gab ich meine Premiere beim Brandenburger Krugparklauf in Wilhelmsdorf. Und das Allerbeste: Diesmal waren auch meine Minis und meine Frau mit am Start. Auch Marathon-Mitstreiter Jens startete mit über die 10km-Distanz. Gelaufen wurden 4 Runden a 2,5 km im Krugpark.

Der Wetterbericht hatte eigentlich bestes Läuferwetter prognostiziert, aber der Morgen sah ganz anders aus. Frostig, zugezogen – einfach ungemütlich.

Angekommen haben wir uns erstmal in die Starterliste eingeschrieben und das Feld sondiert. Hhmm … irgendwie sahen die anderen Läufer so professionell aus, keine Holzbeine, keine Plautzen und sonstigen Anzeichen für eine Platzierung hinter mir … na super.

Irgendwie war mir wie 10 Uhr Start und so waren wir 10 vor 10 aufgewärmt und feuerten die Kleinsten beim 500 Meter Bambini-Lauf an. Doch unsere Pläne wurden vom Ansager durchkreutzt, der Start der 5km- und 10km-Läufer erfolgt erst nach dem2,5km-Lauf, na toll noch länger warten. Gegen 10:30 war dann der Start für die beiden größeren Distanzen.  Als Zielzeit nahm ich die 50 Minuten vor.  Nach Adam Riese macht das 12 Minuten 30 Sekunden je Runde.

Auf den ersten Metern pirschten wir uns im Feld nach vorn um dem Pulk ein bisschen zu entkommen. Nach ca.2 km zog Jens auf einmal davon. Ich traute mich nicht, so früh im Rennen mich zu steigern und ließ ihn ziehen.

Die erste Runde war auch meine schnellste, hier die Rundenzeiten im Überblick:

1. Runde 11:56

2. Runde 12:30

3. Runde 12:39

4. Runde 12:14

Pünktlich zur zweiten Runde kam auch die Sonne raus und brannte ordentlich auf  meinen Pelz. Nach 2 Runden hatte sich das Feld auch eingepegelt und man zog sich dahin. Nach der dritten Runde wurde ich auch prompt von den beiden Führenden überrundet. Und die beiden sahen noch echt frisch aus.

Mit meinem Zieleinlauf hatte ich auch mein Ziel – und damit eine neue persönliche Bestzeit erreicht.

Mein Ergebnis: 49 Minuten 21 Sekunden

Jens legte ja sogar noch eine Schippe drauf und erreichte mit 48:22 min eine wirklich tolle Leistung hin. Respekt von mir dazu auf jeden Fall.

Die offiziellen Ergebnisse findet ihr hier