Alles begann mit einem persönlichen Ziel und aus dem Ziel wurde ein Geburtstagsgeschenk – die Teilnahme am Berlin Marathon 2010. Und am 26.9.2010 war es dann soweit. Heute sollte sich zeigen, ob sich die vielen Trainingskilometer und -stunden gelohnt haben.

Am Vortag waren wir zu dritt auf der Messe Berlin Vital um unsere Startunterlagen abzuholen. Hier deutete sich schon etwas an, was sich am Lauftag bestätigen sollte. Andreas musste krankheitsbedingt leider den Start absagen. Wirklich schade, wer sollte Jens und mich denn nach dem Lauf jetzt nach Hause tragen?

Eine weitere schlechte Nachricht deutete sich ebenfalls an: Am Sonntag sollte es den ganzen Tag regnen. Die Wettervorhersage korrigierte täglich die Regenwahrscheinlichkeiten nach oben. Aber was solls, kneifen gilt nicht. Und genauso kams. Deshalb konnte auch leider mein Fanclub nicht mitreisen und blieb zu Hause.

Um 7.00 Uhr nahmen Jens und ich den Zug und waren pünktlich am Berliner Hauptbahnhof. Massen schoben sich in Richtung Reichstag. Wir erkundeten erst einmal das Gelände. Es war wirklich ein tolles Bild, zehntausende Läufer in den hellgrünen Regenhüllen vor dem Reichstag. Auf der großen Wiese zogen wir uns um, gaben unsere Kleidersäcke ab und schlurften Richtung Startblock. Doch irgendwie verpassten wir unseren Eingang und standen irgendwann vor Block G, na toll. Also gegen den Strom zurückkämpfen uns richtig einordnen.

Um Punkt 9.03 Uhr fiel der erste Startschuss und ca. 15 Minuten später überquerten wir die Startmatte und wir wussten nicht, was uns erwartet. Wir starteten langsam mit der Masse. Wir wollten eigentlich mit 6 Minuten pro Kilometer laufen, aber das war bei weitem nicht möglich. Das Feld war zu dicht und so wollten wir erst einmal bei den aktuellen 6:30 min/km bleiben. Es regnete sich schön ein und man musste echt aufpassen nicht dauernd in knöcheltiefe Pfützen zu treten. Das Feld schob sich weiter, aber zog sich nicht wirklich auseinander. Wir blieben bei dem Tempo und trabten mit. Nach 5 Kilometern entledigte ich mich meiner Regenhülle und weiter gings. Wir nahmen auch jeden Getränkepunkt mit. Selbst nach 10 Kilometern war das Feld immer noch nicht wirklich weiter auseinander. Nach 15 Kilometern entschieden wir beide, das wir das vorher ausgedachte Tempo und die damit verbundene Endzeit nach oben korrigieren und erst einmal beim aktuellen Stand bleiben. Die Halbmarathonmarke überquerten wir bei 2 Stunden 20 Minuten (das sind 20 Minuten langsamer als bei der Generalprobe). Wir beide sagten kurz danach später fast synchron den Satz zu einander: “Äh, wenn du willst, lauf ruhig schneller.” Irgendwie lustig wie wir uns wieder auf das Tempo einigten. Langsam wurden die Beine schwer, Jens traf es schlimmer als mich, bei ihm machten mehr und mehr die Beinmuskulatur zu. Bei mir gings verhältnismäßig. Die Füße machte Probleme und schmerzten ein bisschen. Es ging weiter und weiter und wir trabten weiter. Langsam wurde es richtig schwer nach einer kurzen Gehpause am Verpflegungsstand wieder in Fahrt zu kommen. Die Abstände zwischen den Kilometermarken wurden immer länger und länger und die Beine wurden immer schwerer. Der Tunnelblick setzte so ein bissche ein. Wir liefen vorbei am Kudamm und hatten mitleiderweile 35 Kilometer geschafft. Im Gesicht von Jens erkannte ich den Kampf den er mit sich austrug. Er hatte Krämpfe in Waden und Oberschenkeln und wollte nicht mehr. Drei Kilometer vor Ende musst er kurz stehen bleiben, das konnte ich aber nicht. Ein Stehenbleiben wäre tödlich gewesen und so trennten sich hier unsere Marathonwege an diesem Tag. Ich passierte Kilometer 40 und 41, bog um die Ecke und sah das Brandenburger Tor. Ein wirklich tolles Gefühl, was einen da überkam. Viele hatten noch die Kraft für einen Endspurt, aber ich genoß die letzten Meter. Dann waren es nur noch 195 Meter und ich war im Ziel. Zeit 4:51:09 Ein bisschen Pipi hatte ich schon in den Augen, ein unglaubliches Gefühl. Im Ziel wurde mir die Medaille übergestreift und ich bekam eine Folie zum Einmummeln. Stehenbleiben war nicht möglich, die Beine liefen immer weiter. Ich schnappte mir ein paar Bananen und trank einen Isodrink und humpelte zum Beutelstand. Zwischendurch gabs noch zwei heiße Zitronen zum Aufwärmen. Jens war inzwischen auch im Ziel und nachdem wir beide umgezogen waren, holten wir uns unser wohlverdientes Weizen im Zielbereich.

Die Schmerzen während des Laufens waren schon krass, aber umso stolzer ist man, wenn man es schafft, was man sich vorgenommen hat. Man hat etwas erreicht, was nicht wirklich jeder schafft. Auch weil man hart dafür gearbeitet hat. Heute wo die Schmerzen weg sind und nur noch der Stolz und die Freude da ist, fühle ich mich wirklich toll.

Ich möchte im nächsten Jahr wieder einen Marathon laufen, gerne aber mal bei besserem Wetter. Ob es Berlin sein muss, weiß ich nicht. Zur Zeit ja, aber ich werd mich mal mit den Lauferkollegen austauschen.

Vielen Dank nochmal für dieses tolle Geschenk.

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Abfahrt in Brandenburg um 7.00 Uhr … puh das war schon arg früh. Kurz vor Acht waren wir dann am Rathaus Steglitz und zogen Richtung Start-/Zielbereich. Kurz orientiert und dann zogen wir uns um. Nach dem Warmlaufen passierte das, was wir die ganze Zeit verdrängt hatten – es fing an zu regnen. Na toll.

Unsere Taktik war eher zurückhaltend. Einen 6er Schnitt mit Puffer, 2 Stunden 10 Minuten als Zielzeit. Los gings patschend durch die Pfützen. Die ersten Kilometer liefen gut und wir konnten locker den Schnitt halten. Bei km 4 musste ich dann leider für eine kleine Pipi-Pause raus, 30 Sekunden … die wir wieder rauslaufen wollten. Unsere Taktik behielten wir bei und wollten dann ab km 10 auf 5:30 erhöhen stand. Die erste Runde war geschafft, und wir schalteten einen Gang höher. Ich fand es tierisch motivierend viele Leute zu überholen, das gab uns beiden nochmal einen Kick.  Den 5:30er Schnitt hielten wir und wollten die Restenergie vier Kilometer vor dem Ziel noch weiter aufdrehen.  Zack und schon sahen wir das Schild mit Km 17 und wir zogen nochmal an. Jens hatte noch größere Reserven und zog ein  Stück weg. Wir hatten vorher schon ein bisschen kalkuliert und sahen eine realitische Chance unter 2h zu laufen, aber vielleicht war es der Sauerstoffmangel im Gehirn oder einfach nur Matheschwächen, aber wir hatten wohl einfach den 21. km vergessen … so locker würde das doch nicht werden. Und da war auch schon die letzte Kurve und ab auf die Zielgerade. Ich erhöhte noch einmal das Tempo und ich sah auf meine Uhr. Das wird knapp … ein Endspurt und der Blick auf die Uhr 2:00:22 offenbarten die Zeit. Ganz knapp an der magischen Marke vorbei, aber überhaupt kein Grund zur Trauer. 2 Stunden beim Debüt, das ist ein Ergebnis auf das ich stolz bin. Dei offizielle Zeit machte es noch knapper, die Ergebnisseite sagt mir 2 Stunden und 14 Sekunden. Meinen herzlichen Glückwunsch an meinen Mitbestreiter Jens der die magische Grenze knackte (01:59:36).

Es war ein toller Lauf, trotz Dauerregen. Hat wirklich viel Spaß gemacht und gibt mir viel Kraft für die 42 Kilometer.

Zum Andenken gabs noch ein paar schöne Bilder:

Datum: 18.9.2010 (eine Woche vor dem Berlin Marathon)
Distanzen:
09:30 Uhr 600m Bambini Lauf – Jahrgang 2002 und jünger
10:00 Uhr 3km Einsteigerlauf – offen für Jedermann
10:45 Uhr 5,4km – offen für Jedermann
10:45 Uhr 10km Sparkassen Cup – ab Jahrgang 1998
10:45 Uhr 10km Walking – offen für Jedermann
10:45 Uhr 21,1km Halbmarathon – ab Jahrgang 1993
Startgebühren: 21,1 km 6,00 €, 10 km 5,00 € (Sparkassen Cup und Walking), 5,4 km 4,00 €, 3 km 3,00 €, 600 m 1,00 €
Webseite: http://www.vfl-brandenburg.de/beetzseelauf/2010/index.php

Dienstag und Donnerstag bin ich immer kurz vor 6 Uhr auf die Strecke nach Klein Kreutz und zurück.
Am Samstag war es die kleine Strecke bis zum Beginn des Radweges nach KK und dann übers Feld einen Bogen und über die Mötzower Landstraße nach Hause.
Sonntag stand der lange Lauf auf Plan. Zuerst ging es an der Regattastrecke vorbei nach Brielow, an der Straße auf dem Radweg zurück und am der Brielower Aue zurück auf den Fritz-Bollmann-Weg. Da noch ein paar Kilometerchen fehlten habe ich noch ein kleine Runde Richtung Klein Kreutz eingeschlagen, wieder bis zum Beginn des Radweges – anschlagen – und zurück.

Ich bin wirklich stolz darauf, meinen Plan eingehalten zu haben und auch jeden geforderten Tag in den Schuhen steckte. Besonders der kleine Lauf am Samstag kostete eine Menge Überwindung. Wir waren mit Freunden in Teltow und haben sehr gute Freude besucht.
Ja und nach der Autofahrt und nachdem die Minis im Bett waren, war die Anziehungskraft der Couch doch extrem groß. Aber Steffi hat mich dann quasi aus der Wohnung beördert und da blieb mir ja nichts anderes übrig, außer Laufen. Und es war auch gut so … da bin ich ihr wirklich dankbar.

Der lange Lauf war super. War knapp 2 Stunden und 30 Minuten unterwegs. Zum Glück war es nicht so warm, aber trotzdem ließ sich die Sonne am Himmel blicken. Beim Laufen ging es eigentlich, auch brauchte ich keinen Riegel aufmachen (den ich mir zur Sicherheit eingesteckt hatte). Die Klappstulle vorm Lauf hat mir gereicht.
Heute merk ich schon meine Beine und Knie schon ein bisschen, aber nicht schlimm. Morgen startet meine 2. Trainingswoche mit einem 10km-Dauerlauf.

Also auf gehts in die nächste Woche

Als erstes habe ich mich ja für die Berliner Generalprobe am 29.08.2010 angemeldet und als weiteren Vorbereitungsevent habe ich mich für den Semliner Drei-Seen-Lauf entschieden.

Ich werde die 8km Distanz angehen

Semliner Drei-Seen-Lauf

Datum: 07.08.2010

Start: 15 Uhr (Nordic Walking/Wandern – Start 14 Uhr)

Distanzen: 25km, 21km, 8km

Anmeldung: Über die Webseite http://www.drei-seen-lauf.de/anmeldung.php

Das Beste: Der Lauf ist komplett kostenlos. Ich hatte auch einen interessanten Artikel über kostenfreie Läufe in einer der letzten Ausgaben der laufzeit gelesen und war sofort vom Semliner Lauf begeistert. Umso mehr freut mich, dass die Teilnahme prima in meinen Trainingsplan passt.

Auf die Plätze, fertig … los

Hier die Fakten dazu:
Link: www.berliner-generalprobe.de/

Datum: 29.08.2010

Uhrzeit: Start 9:00 Uhr

Distanzen: 21,0975 km Laufen und Walken, 5 km FUN-RUN, 900 m Bambini-Lauf
Teilnehmerlimit: 4.000 Läufer/innen
Meldeschluss: 13.08.2010 (oder bei Erreichen des Limits)

Ich habe noch 16 Euro bezahlt, ab dem 3.7. kostet es dann 19 Euro. Der Preis ist ok, angesichts der Tatsache, dass der Teilnehmerbeitrag auch ein adidas Funktions-Shirt von adidas beinhaltet.

Ich trete beim Klosterlauf in Lehnin über 15km an.

Der Lauf ist am 30.5.2010 und startet gegen 10:00 Uhr

Alle weiteren Infos findet ihr unter http://svklosterlehnin.de/index.php/klosterlauf

Was nun fehlt sind jetzt noch Gedanken über die Zielzeit, die ich mir vornehme.

Neben dem primären Ziel nicht letzter zu werden, denke ich das ich unter 1 Stunde 20 Minuten laufen möchte. Ich denke das ist realistisch, zumal ich noch nie bei einem Wettkampf über mehr als 10km gestartet bin. Das ergibt eine Pace von 5:20 min/km … Ein bisschen Vorbereitung fehlt zwar noch, aber das kriege ich schon hin.