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Langeweile am Bahnhof II

steph — Fri, 12 Nov 2010 06:37:24 +0000

Dienstag musste ich dienstlich ins Ruhrgebiet. Und wenn was macht man, wenn man Langeweile am Bahnhof hat, klaro ein bisschen rumknipsen.

13,6km beim Teltowkanal-Halbmarathon

steph — Mon, 08 Nov 2010 20:40:19 +0000

Der Tag begann mit etwas Hektik. “Lass uns um 9 Uhr losfahren” hab ich am Vortag noch gesagt, ohne auf den Info-Flyer zu schauen.
Steffi: “Lieber ein bisschen früher”. Am Morgen fiel mir dann durch Zufall auf, das die Startnummern nur bis 10 Uhr ausgegeben werden. Ja hätte ich mal früher geschaut oder einfach mal auf meine Frau gehört.

Also sputeten wir uns, packten uns und die Kinder ein und düsten gen Teltow.

10 vor 10 wurde ich in der Nähe des Start-Ziel-Bereichs rausgeworfen und besorgte mir meine Startnummer.
Steffi fuhr mit den Minis weiter zu Schwiegereltern und holte diese ab, auch meine kleine Nichte war mit am Start.

Ich hatte mich dort auch mit Raik verabredet, der auch auf der 13,6km-Distanz startete.

Zuerst wurde die Staffel auf die Strecke geschickt, dann die Halbmarathonis und um 10:40 Uhr fiel unser Startschuss auf der Brücke am Teltower Damm.

Gelaufen wurden in meinem Fall 2 Runden plus eine kleine Zielrunde.
Zuerst wurde die Strecke am Kanal auf Teltower Seite. Nach ein bisschen mehr als 3km ging es über den Kanal auf die Berliner Seite. Hier wurde es ein bisschen holprig und wurzlig.
Die kritischen Stellen waren aber gut markiert und so eigentlich kein Problem.

Die ersten Meter lief ich noch mit Raik zusammen, doch dann musste ich ihn leider ziehe lassen und so wurde mein Ipod mein weiterer Begleiter.

Am Ende der Runde wartete noch ein Treppenaufgang auf die Brücke auf die Läufer. Auf in die zweite Runde.

Meine angesagtes Ergebnis war ja unter 1:12:00h und ich schaffte es eigentlich das kompletten Rennen durch einen konstanten Schnitt zu laufen.
Nachdem die beiden Runden absolviert waren, ging es noch auf eine kleine Runde durch die Teltower Altstadt und ab ins Ziel.

Amtliches Ergebnis: 1:11:31 … Ziel erreicht, war ein tolles Rennen.

Im Ziel warteten Steffi, meine Minis und mein Schwiegerpapa auf mich. Raik war schon etwas länger im Ziel, er hat mit 1:05:31 eine wirklich respektable Leistung gezeigt.

Nach dem Lauf gabs noch ein leckeres Mittag für mich und meine Family. Da hat sich die Anstrengung sich gelohnt. Leider konnten wir nicht so lange bleiben, denn nach dem Mittag gings auch bald wieder Richtung Brandenburg.

Die offziellen Ergebnisse findet ihr hier

Die Fotos vom Event reiche ich euch bald nach

13,6 km beim Teltowkanal-Halbmarathon

steph — Wed, 03 Nov 2010 12:33:22 +0000

Am Sonntag werde ich die 13,6 km – Distanz beim Teltowkanal-Halbmarathon laufen. Raik hat mich auf die Idee gebracht. Ich bin im Sommer ja schon einmal den Teltowkanal entlang gelaufen und fand es eigentlich eine sehr schöne Strecke zum Laufen. Angeboten werden neben dem Hauptlauf über 21,1 km eine 7,4 km- und eine 13,6 km Distanz.

Die Wetterprognose ist zur Zeit ja nicht so rosig, aber es könnte schlechter sein. Und außerdem brauche ich mich nach dem Berlin-Regenmarathon nicht über schlechtes Wetter beschweren.

Nun noch die Frage nach dem Ziel? Ich sag mal eine Zielzeit von unter 1:12:00 an

Marienberg-Crosslauf 2010

steph — Mon, 01 Nov 2010 08:00:42 +0000

Wie bereits angekündigt, stand am Samstagvormittag der Marienberg-Crosslauf auf dem Plan. Bei besten Wetterbedingungen gings auf den 3,4 km Rundkurs am Marienberg. Diesmal war als Premiere der Andi mit dabei.

Der Startschuss fiel um 10:15 Uhr und los gings auf die Bergtour. Zuerst eine kleine Schleife am Marienberg und dann runter Richtung Nikolaiplatz und die andere Seite wieder rauf. Puh, Maximalpuls erreicht und weiter auf dem Marienberg. Dann an der Seite Richtung Nord wieder runter an den Treppen, links auf den Fußweg Willi-Sänger-Str. und nach knapp 200m wieder links Richtung Berg (Weinmeisterstraße). Jetzt der ultimative Bergtest direkt am Hang der Rodelbahn hoch. Wieder oben angekommen ging es weiter auf die Runde und weil es so schön ist, noch einmal runter (neben der Turnhalle Sprengelstraße). Dann die Sprengelstraße lang und am Marienbad wieder hoch zum Ziel an der Friedenswarte.

Keuchend der Blick auf die Uhr: 0:17:20 Minuten … schönes Ergebnis, hab fertig – fix und fertig.

Diesmal war auch mein Fanclub wieder mit dabei, denen das Toben im Blättermeer sehr viel Spaß gemacht hat. Und uns auch, denn wir durften die beiden Stromer wieder einfangen.

Das offizielle Ergebnis und diverse Fotos folgen im Laufe der Woche.

Etwas Unschönes gibt es leider auch zu berichten. Am letzten Anstieg vom Marienberg funkelten an allen Autos blaue Knöllchen. Da hat das Brandenburger Ordnungsamt wieder einmal ganze Arbeit geleistet. Beachtlich auch wie schnell die Tickets dran waren, da hätte die wochenendliche Ticketstreife auch am Lauf teilnehmen können.

Kurze Morgenrunde in Duisburg

steph — Thu, 07 Oct 2010 16:00:57 +0000

Montag und Dienstag hat es mich für eine Dienstreise in den Ruhrpott verschlagen, genauer gesagt nach Duisburg. Ich nutze gern die Dienstreisen für eine kleine Laufrunde am Morgen und hab mir mehr oder weniger vorgenommen, in jeder Stadt in der ich zu Gast war, eine kleine Runde (mindestens 5 km) zu laufen.

Diesmal war es nichts Großartiges. Vom Hauptbahnhof durch die Fußgängerzone (Königstr), dann über die Brücke am Hafen. Eigentlich sollte es eine Hafenrunde werden, aber das sah dort alles so nach Baustelle aus (so wie in der gesamten Stadt) und deshalb hab ich mich entschieden einfach die Straße weiter zu laufen. Nach 2,5 km kehrte ich an einem Kreisverkehr vor dem großen Hafen wieder um. War wirklich nichts spektakuläres, sondern einfach einer kleine Runde, nach der das Frühstück doppelt so gut schmeckt.

Langeweile am Bahnhof

steph — Wed, 06 Oct 2010 06:06:03 +0000

Hab aus Langeweile am Bahnhof Duisburg ein bisschen mit meiner kleinen Kamera rumgespielt und dabei diese schöne Impression eingefangen. Mir gefällts und deshalb wird sie hier veröffentlicht

Meldung beim Semliner Drei-Seen-Lauf

steph — Thu, 15 Jul 2010 06:57:54 +0000

So meine Termine für die Vorbereitungswettkämpfe stehen.

Als erstes habe ich mich ja für die Berliner Generalprobe am 29.08.2010 angemeldet und als weiteren Vorbereitungsevent habe ich mich für den Semliner Drei-Seen-Lauf entschieden.

Ich werde die 8km Distanz angehen

Semliner Drei-Seen-Lauf

Datum: 07.08.2010

Start: 15 Uhr (Nordic Walking/Wandern – Start 14 Uhr)

Distanzen: 25km, 21km, 8km

Anmeldung: Über die Webseite http://www.drei-seen-lauf.de/anmeldung.php

Das Beste: Der Lauf ist komplett kostenlos. Ich hatte auch einen interessanten Artikel über kostenfreie Läufe in einer der letzten Ausgaben der laufzeit gelesen und war sofort vom Semliner Lauf begeistert. Umso mehr freut mich, dass die Teilnahme prima in meinen Trainingsplan passt.

Nachtrag zum Osterlauf – 11km statt 10km

steph — Mon, 12 Apr 2010 06:22:15 +0000

Hiermit ist es offiziell! Was nicht nur mir, sondern auch anderen komisch vorkam, hat sich bestätigt. Die Strecke beim Deetzer Osterlauf war nicht 10km sondern 11km.

Damit hab ich ja theoretisch eine noch bessere Zeit erreicht und die magische Grenze von 50min unterboten. Dann mach ich es beim nächsten Laufevent amtlich und hoffe das die anderen Strecken besser vermessen sind.

Aber schlimm ist das in meinen Augen nicht, es war ein schöner Lauf mit schönem Ambiente und toller Stimmung.

Und Deetz ist und bleibt das einzige blau-weiße Parkstadion, welches ich je betreten werde

Hier der Link zur Ergebnis-Seite

Ausschreibung zum Deetzer Osterlauf ist online

steph — Wed, 17 Mar 2010 07:28:40 +0000

Eigentlich wollte ich nur mal unbverbindlich in Deetz nachfragen, wo man nähere Informationen zum diesjährigen Osterlauf bekommt. Auf der Homepage war leider nichts zu finden. Aber nur ein paar Stunden nach meiner E-Mail wurde dann auch die Ausschreibung online gestellt.

Datum: Ostersamstag, 3.4.2010

Uhrzeit: Start ist um 10 Uhr

Distanzen: 2 km für Jugendliche, 5 km und 10 km für Erwachsene

Startgebühr: 6 Euro ( Kinder 1 Euro)

Das Allerbeste: Jeder Teilnehmer erhält eine Medaille, sowie ein Getränk und eine Brat- oder Bockwurst. Na wenn das kein Grund ist

Ich werde mich bei dem Lauf anmelden. Der Lauf ist nämlich ein Pokallauf des Volvocups 2010 und bringt mich einen Stempel näher an den Pokal und an den Hauptpreis

Topzeit trotz Schietwetters – 7. Straßenlauf in Wusterwitz

steph — Mon, 15 Mar 2010 13:00:12 +0000

Schon in der Woche vor dem Lauf in Wusterwitz deutete sich die Hiobsbotschaft an. Unsere Minis kränkeln, der Wetterbericht sagte Schneeregen und Sturm voraus und deshalb mussten leider meine 3 treuesten Fans zuhause im Warmen bleiben.
Aber vorgenommen ist vorgenommen und kneifen gilt nicht! Deshalb machte ich mich allein auf den Weg nach Wusterwitz zum 7. Straßen- und Volkslauf. Als Zielzeit nahm ich mir eine Verbesserung zum Silvesterlauf vor – also in harten Fakten und Zahlen:
besser als 27:30 min.

Startnummer 450 war meine und um 10 Uhr gings los auf die 5 km-Strecke. Einen kleinen Minuspunkt gibts für den Start: Denn hier starteten alle Läufer, Walker und Bambinis zusammen in einem Feld.

Was ich geahnt hatte, aber nicht genau wusste: Mein Nike plus-Sensor vom ipod sollte doch mal wieder kalibriert werden. Aber genau dieser Fehler brachte mich zu meiner neuen persönlichen Bestzeit.
Denn mein ipod sagte mir die Pace immer zu hoch an und ich dachte:

Wenn du deine Zeit halten willst, musst du noch eine Schippe drauf legen.

Als ich ins “Stadion” zurücklief und die freundliche ipod-Stimme mir sagte: “Noch 800 Meter”, da war mir alles klar.

Und die Uhr auf der Zielgeraden zeigte eine Top-Zeit an: 25:00 min. Für mich ein Superergebnis auf das ich wirklich stolz bin. Zur Belohnung gabs noch eine leckere Bocki und warmen Tee – eine gelungene Abrundung des Laufs.

Der Lauf war wirklich gut organisiert und selbst das wohl traditionelle Schietwetter konnte meine Stimmung während und nach dem Lauf nicht trüben. Ein toller Sonntag-Vormittag, leider ohne Fans – dafür mit neuer Bestzeit und Gratis-Bockwurst